Karine Bastie

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Butternut farcie au quinoa et graines.

Mixte de légumes et féculents

Butternut farcie au quinoa et graines.

karine 10 octobre 2022 Légumes, Mixte de légumes et féculents, Recettes
Butternut farcie au quinoa et graines.

Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 45 min Ingrédients pour 4 personnes : 1 butternut de taille moyenne (1 à 1,5 kg) 80 g de quinoa cru 1 oignon 1 gousse d’ail 30 g de noisettes concassées Quelques graines…

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Soupe de pois cassés

karine 4 novembre 2019 Mixte de légumes et féculents, Non classé, Recettes, Soupes
Soupe de pois cassés

Temps de préparation : 15 min Temps de cuisson : 30 min Ingrédients pour 4 personnes : 2 oignons 2 gousses d’ail 2 c.à soupe d’huile d’olive 4 carottes 200 g de pois cassés 1 litre d’eau Quelques graines de cumin Thym, laurier…

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Lasagnes aux blettes

karine 10 mai 2017 Mixte de légumes et féculents, Recettes
Lasagnes aux blettes

Temps de préparation : 20 min Temps de cuisson : 50 min Ingrédients pour 4 personnes : 1 paquet de lasagnes 1 botte de blettes (600g) 300 g de tomates ou une boite de tomate entière de 400 g 1 oignon 1 gousse…

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Lasagnes aux poireaux

karine 4 mai 2016 Mixte de légumes et féculents, Recettes
Lasagnes aux poireaux

Temps de préparation : 20 min Temps de cuisson : 30 min Ingrédients pour 4 personnes : 10 plaques de lasagnes fraiches 1 botte de poireaux (600g) 800 ml de lait 60 g de maïzena  3 c.à soupe d’huile d’olive ½ c. à café…

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Taboulé

karine 21 août 2015 Mixte de légumes et féculents, Recettes
Taboulé

Temps de préparation : 10 min + 1h00 repos Ingrédients pour 4 personnes : 200 g de graines de couscous moyen 1 petit oignon blanc 2 tomates 1 petit concombre 5 olives noires dénoyautées 1 gros bouquet de persil 10 feuilles de…

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Infos Pratiques :

Pour des idées menus équilibrées
« La fabrique à menus » : mangerbouger.fr

Mieux comprendre votre diabète : afd.asso.fr

Chirurgie de l’obésité, ce qu’il faut savoir avant de se décider : has-sante.fr

Intolérant au gluten, télécharger le tableau des généralités des produits autorisés et interdits : afdiag.fr

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Karine Bastie
Diététicienne diplômée d'état
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